facebook

【SARIS×Zwiftトレ日記20】クリテリウム対策!?地獄のインターバル練習しました!
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

 

今回は「The Wringer」というワークアウトをしました。

Wringerは絞り機という意味で、選手を扱くという意味もあるそうです・・・。

 

IMG_0129

 

 

 

メニューはFTPの205%で30秒頑張るのを12回繰り返すというもの。

間のレストが最初は2分40秒ですが、5秒ずつ減っていき

最後は1分50秒になっていきます。

疲れてくるのにレストは減っていくという鬼仕様です。

 

L7領域で30秒なので、クリテリウムのコーナーの立ち上がりで

踏んだり、アタックに反応したりするイメージです。

このメニューをやることで、アタック力が鍛えられます!

後半疲れてきてもパワーを維持しなくてはいけない点は

集団から千切れない為の根性も鍛えられそうですね。

 

完遂するのが難しい鬼ワークアウト、挑戦してみました!!

 

 

 

 

8分間のアップの後、いざスタート!

30秒って意外と長い・・・!最初の10秒はまだ余裕があるけれど、

20秒過ぎたあたりからパワーを維持するのが辛い!

そしてこの地獄の30秒があと11回やってくるという絶望・・・。

レストが長いのが救いだけど、回数を増すごとにレストの時間も減っていく・・・。

 

IMG_20201110_045326

 

 

脚の前側の筋肉で踏むとすぐバテてしまうので、

ケイデンス高めにして後ろ側の筋肉を使って回すように

意識しながら回数をこなしていく。

 

IMG_20201110_045739

 

 

なんとか最後までタレずにワークアウト完遂!!

12回のL7は地獄でした。そして最後のクールダウンが地味に辛かった・・・。

 

IMG_20201110_045358

 

めちゃくちゃ辛いワークアウトですが、

クリテリウムに向けた練習にはちょうどよさそうです!

そろそろ大磯クリテリウムなども始まるので、

レース対策にぜひ挑戦してみてください!

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら!

 

SARIS H3

 

saris-product

 

32km/h走行時59dbと、音がとても静かなので

集合住宅でも問題なく使用できます! 

最大負荷2000W、最大再現斜度20%と、

全力のトレーニングでもしっかりと受け止めてくれる性能が

他社のミドルグレードの価格で手に入ります!

 

 

そして、今ならSARISインドアサイクリングスタートアップキャンペーン中!!

SARIS H3を購入すると、

トレーニングマットと105のスプロケットをプレゼントします!!

15,000円分以上のプレゼントになっているのでとってもお買い得です!

 

present-01present-02

 

そしてお値段は115,200円(税抜)

 

予定数完売で終了なので気になっている方はお早めに!!

 

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください!

 

1598412411467 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください!

 

0A0E5338-9691-475D-9904-59B8B57B65A4

  

 

 


 

 

SPHP_banner400.jpg
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

 

 

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

 

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!

 

 

 
2009_goto_sh_bn600

 

 

saris_bnr_400saris_bnr_400_2

 

 


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください!!

 

 


  


 

 

SPHP_banner400.jpg

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲


 

ystech_top

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 


img_slider_road10_pc

staff-review_pc


ysclub

bnr_ysclub_kaiin

 

payment_img

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン!
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます(ローンのシミュレーションも出来ます)


 

line_300pt

bnr_ysclub_kaiin-3
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲


 

img_pop_garmin-5%off_a4


 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。