【SARIS×Zwiftトレ日記38】高ケイデンスで回すワークアウト&Box Hill全力アタックしました！！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました！

 

 

今回選んだワークアウトはGCNの「Cadence Bursts」です。

 

 

午前中に筋トレをしていたので、強度がそこまで高くなく、

踏むというより、高ケイデンスで回す意識で漕げるような

メニューを選びました。

ローラー台だと踏むペダリングになりがちなので、

実走と同じように回す意識で練習をしました。

 

 

 

早速スタート！

 

割としっかりめのアップの後、

L4強度で30秒、ケイデンス110rpm、

L3強度で2分、ケイデンス90rpmを14回繰り返します。

 

 

強度的にはそこまで高くないけど、

ケイデンスを110まで上げるのはちょっと大変…。

でもセットをこなすごとに脚が回るようになって余裕が出てきた！

 

 

 

 

最後は少し上げ気味でメニュー終了！

 

 

 

 

 

ダウンを飛ばして、Box Hillをアタックしました！

いい感じのペースで登れてKOM獲得&PR更新！！

 

 

QOMは取った事あったけど、KOMは初めて取りました！

時間帯が良かったのもありますが、初KOMは嬉しいですね。

 

 

 

週末はいよいよJBCF開幕戦！

冬場にSARISを使って積み上げたトレーニングで

どこまで通用するか楽しみです！

久々のレースで緊張もありますが、良い結果を出せるように頑張ります！

 

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら！

 

SARIS H3

 

 

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

 

ERGモードの負荷の掛かり方は自然でとても回しやすく、

変速なしでメニューをこなせます！

 

 

そしてお値段は115,200円（税抜）！

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです！

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

  

 

 

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