【SARIS×Zwiftトレ日記43】アタック＆逃げ想定の自作ワークアウトにチャレンジしました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

 

 

 

 群馬のレースが来週に迫ってきているので

今回はレース中のアタックを想定したワークアウトを作ってみました。

 

 

 

10秒アタックした後に上りのイメージでL6で1分、

その後L4で3分踏んで逃げるイメージのワークアウト。

最後のセットはL6の最後の10秒で強度を上げ、

L4を3分の後にスプリントを入れてみました。

 

前にアタックを15秒で作ったら後半全く達成できなかったので、

少しマイルドに調整しました。

 

 

 

早速スタート！

アタックした後にL6を維持するのがめっちゃつらい！

 

 

目標ワットを下回ってZwiftに指摘されながら頑張る…！

 

 

 

その後休む暇なくL4で踏み続けるのはもっとつらい！！

 

 

 

休みたくなるけど踏ん張る！

 

 

 

レストもL2なので完全に休めず回し続けないといけないので

なかなか回復しない…。

 

 

 

 

 

 

疲労の溜まってきている4セット目で強度が上がる鬼仕様は

考えた人をどついてやりたいですね。

 

 

 

 

 

最後のスプリントもしっかりもがいてメニュー終了！

めちゃくちゃキツかった…。

 

 

 

アタック力や、辛い時に休まないといった、

レース向きの良い練習が出来ました！

よかったら皆さんも地獄のワークアウトやってみて下さい！

 

 

 

私の使用しているオススメのスマートトレーナーはこちら！

 

SARIS H3

 

 

H3はフライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、

リアルな走行感をもたらしてくれます。

また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスが

とられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！

私のゼェハァしている息の方がうるさいくらいです。 

 

そしてお値段は126,720円（税込）！

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の

スマートトレーナーです！

 

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを

ぜひ試してみてください！

 

 

 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、

興味がある方はぜひご覧ください！

 

  

 

 

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