【SARIS×Zwiftトレ日記51】1分走×10のキツいワークアウトをやりました！【Uetake’s Boot Camp!】
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’sRoad実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました。

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第3回。

今回は「Hill Attacks」というワークアウトに挑戦しました。

2か月くらいレースが無いので、
この時期に自分の弱い領域を鍛えようと思い、
まず初めに1分を鍛えられるこのワークアウトを選びました。

FTPの140%で1分を10回繰り返すハードなメニューです。

今回は5名の方が参加して下さいました。

早速スタート！

結構念入りなアップがあるので、
脚の回る状態で1分走がスタートできます。

1本目はフレッシュな脚なのでしっかりこなせます。

しかし、この強度であと9回あるのかと絶望…。

1分走のケイデンスの指定が90rpmなのですが、
この強度を維持するには、回さないと無理だったので
100rpmくらいで回しました…。

レストで頑張って脚を回復させて次のセットに挑みます！

7本目あたりで少しタレかけたけど、しっかり達成できました！

1分は意外と長く、10本と数が多かったので辛かったですが、
参加された皆さんもみなさん頑張っていました！

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

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ぜひ試してみてください！ 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください！

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