【SARIS×Zwiftトレ日記71】女子プロレーサー考案の、FTP向上メニューやりました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第25回。

今回選んだメニューは「Tanja Erath-FTP Booster」

徐々に負荷が上がるインターバルです。FTPの82%(L3)で2分、96%(L4)で2分、104%(L4)で1分、113%(L5)で1分、レスト2分を3回繰り返すメニュー。辛すぎないけど高強度の刺激が入って、FTP向上に効果のありそうなものを選びました。

「Tanja Erath-FTP Booster」スタート！

8分のウォームアップの後、L3のインターバルや4分走のアップがあります。

 入念なアップを終えて、メインメニュースタート！

私はL3が一番きつく感じました。

強度が上がると気合が入るので踏めるのですが、L3だとちょっと休もうとしてしまうので徐々にケイデンスが落ちて、パワーも落ちてしまいました。

Zwiftにパワーが低いと指摘されないように頑張って強度を保ちました。

L4やL5は時間も短く、気合も入っているのでしっかりこなせました。

最後のセットは少しパワー高めで踏んでメニュー完遂！

メニュー終了！

前半のL3が辛かったので調子悪いのかと思いましたが、回しているうちにパワーを出せるようになりました。

最終セットは指定パワーよりも高めでこなせて、最後のL5はパワーが高くて未達成の判定になってしまいました。

たくさんのご参加ありがとうございました！来年も引き続き開催予定ですので、ご都合の良いときに是非ご参加ください！

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

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そしてお値段は126,720円（税込）！

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

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