日本最大級のスポーツサイクル専門店!ジャンル最新の完成車500台以上を常時展示!
ワイズロード新宿本館 Y'sRoad shinjuku Honkan
[英語対応可]
2022/02/08 21:48
こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。
今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました!
目次
このメニューはFTPの上下でインターバルを行うOver/Underインターバルです。
8分20秒のアップ
FTPの118%(L5)で1分、95%(L4)で1分を5回繰り返す10分走
7分のレスト
125%(L6)で30秒、88%(L3)で30秒を10回繰り返す10分走をします。
強度が下がってもL4やL3なので脚を休ませられず、回復しきらない状態でインターバルをこなします。FTP向上はもちろん、乳酸処理能力も鍛えられます。
リオ五輪の女子ロードレースで優勝したアンナ・ファンデルブレッヘン選手のようなワンデイレースやステージレースのスペシャリストに最適なトレーニングらしいので取り入れてみました!
アップの後L5とL4のインターバル開始!
L5に上げた後にL4をキープするのがキツく、L3くらいまで落ちてしまいました…。3セット目くらいが一番辛かったです。後半は負荷に慣れてきて踏めるようになってきました。
7分のレストを挟んでL6、L3のインターバル。L6は30秒と短いので耐えられるけど、L3で30秒では回復しきらずだんだん辛くなってくる…。
中盤からL3の維持がとてもつらく感じましたが、なんとか達成できました。
個人的には2つ目のL6&L3より、1つ目のL5&L4の方がつらかったです。L4部分の半分くらいがL3の強度になってしまっています…。これが目標ワットを下回らずに達成できれば相当強いと思います。良いトレーニングが出来ました!シーズンインに向けてコンディションを整えていきたいですね。
こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!
⇓リンクはコチラ⇓
活動内容や入会方法など載っています。
入会特典もありますので是非ご覧ください!
H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。
そしてお値段は126,720円(税込)!
ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能のスマートトレーナーです!
寒くなってきた今の時期にいかがですか?
新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください!
下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください!
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !
▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲
当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。
いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン!
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます(ローンのシミュレーションも出来ます)
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲
※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。