【SARIS×Zwiftトレ日記91】Vo2Maxを鍛えるインターバルトレーニングをしました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

今回選んだメニューは「Step by Step」

このメニューは、Vo2Maxを刺激するワークアウトです。メインセットは2セット。FTPの110％から118％まで1分半×5回、30秒のレストを挟みながら上がっていきます。短いレストで脚を回復させながら徐々に高くなる負荷に耐えていきます。

最近外が暑すぎて高い強度のトレーニングができていなかったので、室内で冷房を効かせてVo2Maxを鍛えるインターバルをしました。

スタート！

アップは30秒95％、105％、115％とレストを30秒挟んで行います。いい感じに心拍も上がってメインセットスタート！

1回が1分半と短いので耐えられますが、レストが短いので徐々に疲労が蓄積していきます…。

間に5分のレストがあるので頑張って回復させて、2セット目も気合を入れて臨みます！

最後まで集中して踏めました！

メニュー終了

徐々に負荷が高くなるので後半は辛かったですが、最後までしっかり指定された強度で踏めました。

次のレースは石川ロードと古殿ロードの2Daysなので、しっかりと準備をして臨みたいです。

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！参加して下さる方も増えてきてチャット欄で励まし合いながら毎週頑張っています！

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活動内容や入会方法など載っています。

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

  

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