【SARIS×Zwiftトレ日記92】軽めのメニューでアクティブリカバリーをしました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

今回選んだメニューは「Strength Bady」

Zwiftにあるワークアウトの中でも軽めのメニューです。

午前中に筋トレをして疲労が溜まっていたので、今回はがっつりトレーニングはせずに軽い負荷で脚を回して疲労を抜くためにこのメニューを選びました。

メニュースタート！

つらい負荷ではないですが、アクティブリカバリーをするには負荷が高かったので、80%の負荷に下げてさらに軽めの負荷で行いました。

調子に合わせて負荷を調節でき、メニューを達成しやすくなっているのはZwiftのワークアウトの優しいところです。

後半になるにつれて脚のダル重さが抜けていき、脚が回るようになってきたなーというところでメニュー終了！

メニュー終了！

軽めの負荷にしたのでほぼL1、たまにL2があるくらいで疲労が溜まらないくらいの負荷でした。室内トレーニングとなると短時間高強度を頑張りがちですが、身体の疲労具合と相談して軽めのメニューで汗と疲労を流すのも必要だなと感じました。

しっかり疲労を抜いて今週末のJBCF石川ロード、古殿ロードを頑張ります！

Y’sRoad Zwifters

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下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

  

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