【SARIS×Zwiftトレ日記111】レストで休めない！Over/Underインターバルをやりました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

今回選んだメニューは「Fun is staying cool」

このメニューはFTPの上下でインターバルを行うOver/Underインターバルです。8分20秒のアップの後、FTPの118%（L5）で1分、95%（L4）で1分を5回繰り返す10分走をします。7分のレストを挟み、125%（L6）で30秒、88%（L3）で30秒を10回繰り返す10分走をします。

強度が下がってもL4やL3なので完全に脚を休ませられず、回復しきらない状態でインターバルをこなします。FTP向上はもちろん、乳酸処理能力も鍛えられます。

ベースアップも図りつつインターバルも鍛えたいのでこのメニューを選びました。

メニュースタート！

アップの後、少しレストを挟みメインメニューがスタートします。

前半の10分は、L5の後にL4を維持するのがとにかく辛かったです…。

3本目くらいからL5の1分がとても長く感じました。レストで休めないのが辛く、L4のパワーが下がってしまいましたが、ギリギリのところでなんとか達成できました。

7分のレストで脚を休ませて後半に備えます。

後半の10分は頑張るのが30秒と短くなったものの、レストも30秒になっているので回復しきる間もなく次が始まり、どんどん辛くなります。

こちらもレストのL3がL2くらいになってしまう事が多かったです。

限界でしたが最後まで出し切りました…！

メニュー終了！

レストが指定パワーよりも若干低くなってしまいましたが、達成できました。このメニューはメンタルも鍛えられそうです。

レースシーズンインに向けて、地脚を鍛えつつインターバルトレーニングも増やして、レースに対応できる身体を作っていきたいですね。

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

オススメのスマートトレーナーはコチラ！

SARIS H3

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。

お値段は定価￥140,800-（税込）ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの￥126,720-（税込）！

H3のレンタルサービスもございますので、興味はあるけどなかなか踏み出せない方、是非レンタルしてみて下さい！

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！ 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！

  

---

 

 

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中！ ！

 

▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください！

▲新宿本館へは地下道が便利！

▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください！！▲

---

 

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 

---

---

 

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン！
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます（ローンのシミュレーションも出来ます）

---

 

▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲

---

 

---

 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。