facebook
67

【SARIS×Zwiftトレ日記114】Over/Underインターバルで地脚を鍛えました!
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました!

今回選んだメニューは「Jesse Allen:Domestique」

プロチームである、Team BikeExchange-Jaycoのトレーニングキャンプのメニューの中から選びました。

Screenshot_20230221_125836

ドメスティークはロードレースでエースを支えるアシストと言う意味だそうです。

FTPの110%で20秒、90%で40秒を5回繰り返し、レストを4分挟み3セット行う、です。強度が下がってもFTPの90%なので完全に脚を休ませられず、回復しきらない状態でインターバルをこなします。FTP向上はもちろん、乳酸処理能力も鍛えられます。

 

メニュースタート!

IMG_20230221_125545

長めのランプアップで体を温め、メインメニューに入ります。

IMG_20230221_131858

110%は20秒と短いので耐えられますが、強度が下がっても90%なので休めません。後半になるにつれて回復が間に合わなくなり辛くなります。

レストが4分と長めなのでしっかり回復して次のセットを迎えられるのが救いです。

IMG_20230221_125512

強度が上がったときはしっかり踏めるのですが、強度が下がったときに休み過ぎてしまうことが多くパワーの調節が難しかったです。

IMG_20230221_131820

強度に慣れてきた後半の方がしっかり踏めました。

 

メニュー終了!

IMG_20230221_125442

ガツンとした強度の上げ下げではないので、じわじわと辛いワークアウトでした。

5分のうちに強度の上げ下げがたくさんあるので退屈することなく最後まで集中して取り組めました!

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

Screenshot_20210707_181615_com.android.gallery3d

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

オススメのスマートトレーナーはコチラ!

SARIS H3

saris-product

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。

お値段は定価¥140,800-(税込)ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの¥126,720-(税込)!

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください! 

1598412411467

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください!

 


  


 

 

SPHP_banner400.jpg

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲


 

ystech_top

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 


img_slider_road10_pc

staff-review_pc


ysclub

bnr_ysclub_kaiin

 

payment_img

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン!
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます(ローンのシミュレーションも出来ます)


 

line_300pt

bnr_ysclub_kaiin-3
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲


 

img_pop_garmin-5%off_a4


 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。