【実業団女子のZwiftトレ日記118】軽めのメニュー「Calorie Crush」で汗を流しました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もZwiftでトレーニングをしました！

今回選んだメニューは「Calorie Crush」

比較的軽めなメニューです。

20秒ごとに強度が変わる3分走を5回繰り返します。FTPの90%、100%、75%、95%、105%、80%、98%、110%、85%と20秒ごとに強度が変化し、3分経つと1分のレストが入ります。

疲労が溜まっていたので軽めのメニューで脚を回して汗を流しました。

メニュースタート！

比較的強度の低いワークアウトなので、苦戦することなくしっかりクリアできます。

20秒ごとに強度が変わるので、パワーの調節が少し難しかったです。FTPより上の強度でも20秒と短いので辛くはありません。

無酸素領域のような高強度は無いものの、FTP付近の強度が多いのでフォームやペダリングを意識しながらしっかりトルクをかけて回しました。

メニュー終了！

軽めのメニューだったのでしっかり達成できました。

トレーニングというよりはエクササイズという感じでした。

きついトレーニングメニューから、軽めのメニューまで、様々なワークアウトができるのがZwiftの魅力です。自分に合ったワークアウトを見つけて実践してみてください！

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こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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