【実業団女子のZwiftトレ日記120】きついことで有名なワークアウト、「The McCarthy Special」をやりました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もZwiftでトレーニングをしました！

今回選んだメニューは「The McCarthy Special」

高強度でキツイと有名なワークアウトです。

L4を3分、L5を3分、L6を3分、レスト9分を3回繰り返すメニューで、Emily’s Short Mixの強度と時間を増やして更に辛くした感じです。

レースで使用する高強度を鍛えるために取り入れました。

メニュースタート！

10分の長めのアップの後、メインメニューが始まります。

最初のL4はFTPの100％なので達成できましたが、次のL5がもう辛い…。

次の3分で更に強度が上がることに絶望しながらL5を走り切りました。

L6はZwiftにパワーが低いと怒られながらもギリギリ達成できました。

1セットで疲れ切ってしまい、レストのパワーが低めになってしまいました。長めのレストでしたが、疲労は残ったまま2セット目に突入…！

2セット目はL4の時点でだいぶ辛く感じました。L5は1分を過ぎたあたりから少しずつパワーが下がってしまいました。L6も1分を過ぎるとパワーを維持できなくなり指定パワーよりも低くなってしまいました。

満身創痍の状態で3セット目。L4の維持が精いっぱいでグダグダになってしまいました。

メニュー終了！

 久しぶりにマッカーシーをやりましたが、キツすぎました…。

途中辛くて踏めなくなってしまったときに心が折れてしまいました…。

このような高強度のトレーニングを増やして、レースに向けて仕上げていきたいです。

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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