facebook

【SARIS×Zwiftトレ日記52】FTP向上系のキツいワークアウトに挑戦しました!【FTPw/Bursts】
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y‘sRoad実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました!

 

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第4回。

今回選んだワークアウトは「FTPw/Bursts」

Screenshot_20210728_164404

クリスクロスに似たメニューで、
FTPで2分、FTPの130%で10秒を12回繰り返すメニューです。

強度がずっとFTP以上なので、
28分間休めないキツめのワークアウトです。

 

10分や20分の長めの時間の領域も得意ではないので
高めの強度を維持できるようにこのメニューを選びました。

ケイデンスは90〜105あたりの割と高めで維持するように心掛けました。

 

今回は5名の方が参加してくださいました!

中にはSARISアンバサダーのみのりさんも…!

ご参加ありがとうございました!

 Screenshot_20210728_172213

メニュースタート!

最初のFTP強度はまだ余裕。

Screenshot_20210728_164510

しかし、1度10秒上げてからFTP強度を維持するのは結構キツい…。

最初はERGモードONにしていたけど、
キツすぎてケイデンスが落ちてしまうので途中からOFFにしました。

 Screenshot_20210728_164537

ずっとキツいけど、1回が2分と短いので
ひとつひとつ集中して取り組めます。

 

中盤タレてしまったところもあったけれど、
最後のセットは上げ気味で終了!

Screenshot_20210728_164553

 今週もしっかり追い込めました!

今回のようなメニューで長めの時間の高強度を鍛えて
独走力も付けていきたいです。

 

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

Screenshot_20210707_181615_com.android.gallery3d

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

私の使用していオススメのスマートトレーナーはコチラ!!

SARIS H3

saris-product

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、
正確な値でパワートレーニングができます。 

 

そしてお値段は126,720円(税込)!

 

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の
スマートトレーナーです!

 新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを
ぜひ試してみてください! 

1598412411467 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください!

0A0E5338-9691-475D-9904-59B8B57B65A4

 


 

 

SPHP_banner400.jpg
『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

 

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

 

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!

 

loan_mail
▲詳細は店頭にてスタッフにご確認下さい!▲

 

mavic_campaign2102

mavic_whrent_210305

 

saris_bnr_400

 


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください!!