【GARMIN Rally RS/RK】パワーメーターを活用するには?0から始めるパワーメーター活用!! Part.4 練習の振り返り編2 もっと深く見たい人向け
by: Nagao

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前回ブログ↓↓↓

http://ysroad.co.jp/kawasaki/2021/07/11/101192

 

 

 

 

前回のブログでは

 

 

 

 

 

 

・Garmin Connect では

 平均パワーが分かる

 

 

 

・NPは練習強度が分かる

 

 

 

・Garmin connectでは

LAPごとの

平均パワーが分からない

 

 

 

 

この三点を見てきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今回は

 

LAPごとの出力を見る方法

 

についてご紹介していきます!!

 

 

※有料コンテンツの

ご紹介となりますので

予めご了承下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

STRAVA

 

 

というアプリを使う事で

 

各LAPごとの出力平均を

 

見ることが出来ます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(写真のライドは

前回ブログと同じライドです。)

↓↓↓ 

 

 

 

 

IMG_6699

 

 

 

 

集団走でしたので

 

引く人によって

 

スピードが違う事が

 

分かりますね!!

 

 

 

(速い人の後ろでは頑張らないと

いけないので高出力です)

 

 

 

 

 

今回注目するのは

 

ラスト2周

 

 

 

 

 

 

フリーだったのですが

 

 

精魂尽き果てた僕は

 

開始数百メートルで

 

くたばってしまいました・・・泣

 

 

 

 

 

 

その時の出力の低下を

 

見てみましょう

 

 

↓↓↓

(1/2周目)

IMG_6701

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(2/2周目)

↓↓↓

IMG_6702

 

 

完全に垂れてしまってますね(笑)

 

 

 

ここから何が分かるか

↓↓↓

 

 

 

 

自分が210Wで維持できるのは

 

40km程度

 

 

 

垂れてしまうと165W程度

 

まで落ち込む

 

 

 

これらを知ることで

 

 

自分のペース作りが

 

より良いものになります!!

 

 

これは自然状況に左右されやすい

 

 

ライドにおいて

 

非常に重要な情報

 

となります!!

 

 

 

 

 

 

 

例えば

 

向かい風の中で30km/h

 

何もない状況の30km/h

 

 

 

 

明らかに向かい風で

 

スピードを出す方が

 

疲れちゃいますよね・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

パワーを見るという事は

 

 

自分のペース配分を見る事

 

 

に直結しているんですね!!

 

 

 

 

 

 

こういった点から

 

STRAVA

 

 

を活用していきましょう!!!

 

 


 

 

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