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忙しくても大丈夫!!20分で限界に挑めるZwiftメニュー!!【スマートトレーナー】
by: Nagao

来月末がレースなのに気づき、慌てて練習を再開しました(笑)
ですが最近は忙しく、なかなか練習出来ないのが現状・・・
そんな忙しいときでも頑張れるハードなZwiftメニューをご紹介します!!

Knife-edge

Knife-edge

練習時間はたったの20分。
しかし追い込むには十分な強度のメニューです!!

トレーニングメニュー(FTP比率)
5min ウォームアップ
1min 125%
2min 100%
1.5min 115%
2min 98%
2min 108%
2min 95%
2min 92%
30sec 全力走
2min ダウン

 

あわせて20分のメニューの短時間トレーニングですが、想像以上にパワーを持っていかれます。
特に最後の全力走は超大変!!自分との勝負になります。
練習を再開して1週間目くらいにするのがおすすめです!!

室内トレーニングは練習効率を上げられる手段の一つです。
当店にはそんなトレーニングのためのアイテム
「スマートローラー」が充実しております!!

スマートトレーナー試乗コーナー

試乗コーナーも絶賛拡大中!!
ぜひお越しください!!

 

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