【Zwift】40分でいじめ抜く！！お手軽高強度練！！
by: Nagao

朝起きて凍えそうになりながら飲む味噌汁が一段と染みる季節になりましたね。
最近外で練習するのが億劫になるほど寒いのでインドアが中心になってきました。
今回はそんなZwiftで見つけたあっという間に身体をいじめ抜けるハードトレーニングをご紹介します！！

※高強度練は十分なリカバリーを要します。過度な練習はオーバーワークになりむしろパフォーマンスが低下する為注意が必要です。

Zwift ワークアウトStep by Step

見て下さいこのオレンジの量。筋肉痛待ったなしです。このトレーニングはVO2max向上を図るメニューで、セットとしては
90秒FTP(105-110-115-120-125)%-30秒レスト×2
のインターバルが短すぎて涙が出てしまうメニューです(笑)

ポイントはフォームを崩さないこと。しんどくなってくるとお尻が暴れてしまいますがそうならないよう体幹をしっかり使い、負荷を掛けていきましょう。

実際にやってみた　

一番答えたのが2セット目の３本目以降。疲れを残したまま頑張らないといけないのでかなり追い込めたと思います。ダイレクトドライブだとしんどさに関わらず強制的に負荷がかかるので競技力向上にピッタリです。

これからの寒いシーズンにインドアトレーニング、いかがでしょうか？？

SARIS ( サリス ) スマートトレーナー H4 DIRECT DRIVE SMART TRAINER ( ダイレクトドライブスマートトレーナー ) ブラック

購入はこちら

お問い合わせ

わからないことは遠慮なくご質問ください。
チャットにて対応可能でございます。
※リアルタイム返信ではございませんのでご回答までお時間をいただく場合がございます。
会員ログインをしていただいた状態でご質問いただくと質問ログを残すことが可能でございます。

ご検討、ご質問、お待ちしております。

※提携駐車場はございません。近隣の有料のパーキングをご利用ください。
近隣駐車場の検索はこちら（外部サイト）

 

営業時間

土・日・祝 12:00-19:00
月・木・金 12:00-20:00
　　水　　 15:00-20:00
定休日：火（祝日除く）

スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしております。

044-221-1531 ご予約の電話はこちらへ