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【Zwift】40分でいじめ抜く!!お手軽高強度練!!
by: Nagao

朝起きて凍えそうになりながら飲む味噌汁が一段と染みる季節になりましたね。
最近外で練習するのが億劫になるほど寒いのでインドアが中心になってきました。
今回はそんなZwiftで見つけたあっという間に身体をいじめ抜けるハードトレーニングをご紹介します!!

※高強度練は十分なリカバリーを要します。過度な練習はオーバーワークになりむしろパフォーマンスが低下する為注意が必要です。

 

Zwift ワークアウトStep by Step

Zwift workout

 

見て下さいこのオレンジの量。筋肉痛待ったなしです。このトレーニングはVO2max向上を図るメニューで、セットとしては
90秒FTP(105-110-115-120-125)%-30秒レスト×2
のインターバルが短すぎて涙が出てしまうメニューです(笑)

ポイントはフォームを崩さないこと。しんどくなってくるとお尻が暴れてしまいますがそうならないよう体幹をしっかり使い、負荷を掛けていきましょう。

実際にやってみた 

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一番答えたのが2セット目の3本目以降。疲れを残したまま頑張らないといけないのでかなり追い込めたと思います。ダイレクトドライブだとしんどさに関わらず強制的に負荷がかかるので競技力向上にピッタリです。

これからの寒いシーズンにインドアトレーニング、いかがでしょうか??

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このKEEPERコーティングは施工スタッフはメーカーより研修・認定を受けたスタッフがこれから乗られる方のバイクを丁寧に施工させていただきます。

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KeePer コーティングの特長

①塗装表面の凸凹の凹を埋めて表面を平滑化することで、新品を超える美しいツヤと発色

「KeePer コーティング」をすると分厚い被膜による埋め込み効果が発揮され、乱反射がなくなります。

②カーコーティングで実証された高い防汚能力

強いはっ水力で泥・油汚れをはじめ大抵の汚れを弾き、とても汚れづらくなります。また、汚れ落ちも良くなり、洗車もしやすくなります。

③紫外線からフレームを守り、劣化を防ぐ

「KeePer コーティング」の厚いガラス被膜は紫外線を防ぎ、日焼けから愛車を守ります。また 2重の厚い透明被膜が風雨の摩擦による色褪せも防止します。

 

KeePer コーティングサービスのラインナップ

KeePer コーティングサービスのラインナップ

【EX KeePer】20,000 円(税込)

“02”
自然硬化の高密度ガラス被膜と最新鋭の有機レジン被膜の 2層構造のメカニズムにより、ベールを纏ったような深い透明感が特長で、耐久年数は 3 年となります。水滴、汚れがつきにくく、美しさを維持する能力が一段高い最上位のコーティングです。耐久年数は 3 年となります。

 

【ECO プラスダイヤモンドキーパー】10,000 円(税込)

“03”
コーティング表面の分子構造の効果でファンデルワールス力(分子間力)による汚れの密着を防ぐ独自の防汚能力を持っています。ホコリが降り積もっても塗装表面には密着せず、水をかければ水滴とともに一緒に汚れが流れ落ち、洗車の回数を減らせます。耐久年数は 3 年となります。

【ダイヤモンドキーパー for Bicycle】5,000 円 (税込)

“04”
カーコーティングで高い評価をいただいているダイヤモンドキーパーをベースにし、自転車への施工に適したコーティングとして開発されました。防汚能力を持つ強靭な高密度ガラス素材でコーティングすることで、ノーメンテナンスで 3 年間大切な自転車の塗装を守ることができます。

新車購入時には、愛車を傷や汚れから守る「キーパーコーティング」をお勧めします。

 

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