【ライドログ79】ロング練という名のデブ活【妻子フリーな日はちょっと遠くへ】
by: 永平 宏行

バイオレーサーの中の人です。
今週は、

 

 

・山伏BASEのかき氷全種制覇から解放された
・広島出張から帰って初の好天な週末
・妻子が別行動で夕方までALL FREE！

 

 

な訳で、久しぶりにいつもより少し遠い白石峠へ。
体調的には優れませんが、貴重なALL FREEな休日。普段より遠回り＆休憩もゆっくりしてスイーツ成分を補給してきました♪

 

 

 

 

 

 

10月21日のライド
146km、1953mUP、TSS296、3135KJ、5時間27分

 

 

 

 

 

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

 

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

【4月以来の白石峠】

富士ヒル終わって山伏峠ばっかり行ってたので久しぶりの白石。

 

1週間の出張と、出張中の5日連続の10kmラン、社内試乗会で頑張った疲労wが抜けず体調は万全じゃないですが、貴重な機会なので今の体調でどのくらい登れるかを見るべく走ります。

 

目算はFTPペースで登れれば御の字、といったところ。
体重比で言うと4倍。

 

 

その結果。

 

 

 

 

白石峠：29分17秒 av254w 73.3rpm 171bpm

 

 

 

 

パワーも体重比も予想通りw
決して良いタイムじゃないけど30分切れて良かった。

 

出張でバイクに乗れずランばっかやってた割には良しとするか。
むしろラン↓でフィジカルの低下を最低限に抑えられたか。

 

 

 

 

 

 

白石PBはハルヒル前の4月に出した27分なので26分台に入るのが当面の目標。体重も残念ながら安定の64～65kgをキープしているので、体調・体重もっと整えて再戦しよう！

 

 

白石峠からの下りしな、定峰方面から登ってきたFOCUSに乗った方に

 

 

「やば！Tモバ！」（さりげに韻を踏んでるw）

 

 

と言われました(^-^;

 

 

「珍しいでしょう！」

 

 

と返しておきましたw

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

定峰を経由して秩父方面へ下りる途上にある
「ジェラテリアHANA」
さんに初訪問。

 

 

 

雑誌やSNSで見て以来ずっと来たかったので念願叶いました♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

居心地のいいジェラテリアと北欧雑貨のお店がくっついてます。薪ストーブで暖をとりながら頂くジェラートとワッフルは最高でした(*’ω’*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ紅葉は色づき始め。この週末あたりはちょうど良いのでは？

 

 

 

 

 

 

こんなメッセージ↓もらったら嬉しいですね♪

 

 

 

 

 

 

いつも山伏行く時は家庭の制約で時間が無いので、

 

 

☆彡テンポでパッと行って、
☆彡リピート練でバババッと登って、
☆彡山伏BASEでさささっとかき氷食べて、
☆彡またテンポでパッと帰る、

 

 

という慌ただしいライドをしているので、珍しくゆっくり・ほっこりなレストタイムでした。
（まあこの日もレスト以外はいつものペースで慌ただしかったですがw）

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

秩父に下ってからは帰宅のために山伏峠を吾野側から登ります。疲れてくると緩斜面でパワーを出せない、というクセ？があるので案の定パワーは出ずSST巡航でしっぽり登ります。体重比3.5倍くらい。

 

 

 

 

 

 

山伏峠から名栗側へ下って山伏BASEに直行、の予定でしたがすれ違いに登ってくる皆さんを見ていると、楽し苦しそうで…

 

 

 

 

やっぱ山伏登ろう！

 

 

 

 

と、麓から登り返している自分が居ました(^-^;

 

 

そんな訳で名栗側もSSTペースで粛々と登り、結局今週も山伏ってしまいました。登った後は待望の？山伏BASEの秋冬新メニュー、おしるこ！

 

 

 

 

 

 

大好きなんですよね、おしるこ。
和菓子大好き、小豆大好きマンなので…

 

 

そして出てきたおしるこのボリュームにびっくり！！店主の人柄か、盛り良すぎです…
これで￥400てコスパ良すぎでしょう！

 

 

 

 

さらにこの日は何と豚汁のサービスデー(ﾟдﾟ)！

 

 

 

 

 

定峰のワッフルと山伏のおしるこでもうお腹一杯なんですが…
とか言ってしっかり完食。
豚肉の脂に甘みがあってとてもおいしかったです。

 

 

こちら秋冬版メニューです。

 

 

 

 

 

帰りの小沢峠も4倍で淡々と登り、残りはテンポで走り、終わってみれば結局いつものファストランw

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

帰宅後はHANAさんで買ったお土産のシナモンロールを頂きます。充実のスイ活だ♪

 

 

 

 

 

 

カフェオレはタンパク質補給を考えてミルクプロテインで作ってみました（味は微妙…）。

 

 

 

 

という訳で、スイーツ休憩多めだけど結局いつもと同じトレ風味ライドとなりました。さて、今度のライドも山伏以外の峠に久しぶりに足を延ばしてみよう(*’ω’*)

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

トレーニングのはじめの一歩。
まずはここから！
↓↓↓

 

 

 

 

大反響！
パワトレブログ、はじめました。
↓↓↓

 

 

 

 

低脚のおっさんは1年で上位10%に入れるのか？
目指せパーソナルベスト！
↓↓↓

 

 

 

パワトレ実践編！
速くないからこそ御同輩の参考になる？！
↓↓↓

 

 

 

サイズとポジションの悩みは
バイオレーサーで解決！
↓↓↓

 

 

バイオレーサーの最新情報はFacebookにて配信中！
ページへの「いいね！」をお願いします！
↓↓↓