【大阪本館】この時期必須アイテム
by: 秋津真裕

レジ近くに補給食コーナーがあります‼

この時期特に汗をかくので水分や様々なエネルギーを失っていきます。そうすると怪我や風邪等につながる可能性が出てきます。少しでもリスクを下げるためにのオススメ商品のご紹介です。

美味しく栄養補給

2RAN

￥162-（税込）

この先重要になってくるのが水分補給とミネラル補給。水だけでなく汗と一緒に流れ出てしまうミネラル分（塩分他）も補給していかないと、ライド中に脚を攣りやすい状態になってしまいます。そこでミネラルがこってり入ったタブレット！即効性がある足つり対策のタブレット。もうつりそう・・無理・・という時に飲みましょう。これは一個持っておけば大丈夫です。事前に補給しておくのもありです

CCDドリンク　

￥130-（税込）一袋

サイクリストの定番アイテムエクストラハイポトニックドリンク　CCD170キロカロリーのエネルギーと水分が同時に摂れるのが人気
身体に吸収されやすい低浸透圧（ハイポトニック）系なので、汗として出ていった水分や運動で消費したエネルギーを速やかに補給できます

マグオン￥303-（税込）

名前の通り水溶性マグネシウムが含まれています。神経や筋肉の興奮性を抑制し脚がつりにくくしたりやホルモン分泌を抑えたりなど、更にカフェインが入っているので、ライド終盤の集中力が切れそうな時に効果的。ゼリー状になっているので、走りながらでも飲むことはできますが、とても濃く一気に口に含むと咽ることもあるのでご注意を！

井村屋ヨウカン￥130-（税込）

スポーツヨウカン￥108(税込)　一袋

ハイプロテインクッキー￥281（税込）

ヨウカン、クッキー、、コチラはすべてライド中にエネルギーを補給する食べ物になります。そして美味しいものばかり‼

ただしクッキーは気をつけてください口の水分が扉の向こうへ持ってかれますので注意を

グリコ　クエン酸×BCAA（12.4g）　￥216

グリコ　おいしいBCAA　（4.4g）　￥195

どちらも筋疲労軽減の為に摂取します。
クエン酸は疲労感の軽減。BCAAは激しい運動による筋肉の分解を抑制する効果が確認されてトレーニング中の集中力を上昇させる働きもあります。また難しい話をすっ飛ばすとズバリ疲労感が減少させる効果があります。

ドリンクに混ぜて使用するのもありです。ライド中盤くらいからのんでもライド後でもオッケー。クエン酸5000㎎、BCAA4000㎎の記載がありますが、ドリンクと割って飲むタイプなので1回の摂取ではなく、徐々に体に浸透していくイメージになります。

逆に黒のおいしいBCAAは粉を口に一気に流し込むのがオススメ。口の中に水分を含み摂取するとむせにくいかもです。こちらは一回で4000㎎のBCAAを摂取できるので脚が疲れ始めたと感じた頃に飲むと疲労感軽減と筋疲労軽減に繋がります。この黒はライド時に１回と言わず何度飲んでもよいです。

楽しく健康的なライドやトレーニングでも必須、ましてや日常生活においても摂取量が足りていない栄養素がいっぱいです。

是非ご参考に