こんにちは！

大阪本館の奥田です

今回は自転車で長距離走る時に必要になってくる補給食。

※この写真は3年前のフランスでの写真になります。日本では条例違反になりますのでお気を付けを！

フランスではフランスパンを背中に刺しながら乗っていましたが。。。。

冗談はさておき補給食固形からジェル状まであり、レース等であればジェルの方が主流かなとは思いますが、今回は形状問わず「カロリー」という同じ土俵の上で比較していこうと思います。

今回のセレクトは大阪本館で扱っているものになります。

カロリー選手権！！

エントリ―1　MAURTEN　GEL100（40ｇ）

特徴：

• 特許取得のハイドロゲル技術で、胃から腸へスムーズに運ばれ、より早くエネルギーに
• 血糖値の急激な上昇を抑え、持続的なエネルギー補給が可能
• シンプルな天然成分の原材料。着色料、保存料、香料無添加で、運動中の補給で起こりがちな胃のトラブルのリスクを低減
• 短い競技時間のチャージから、組み合わせて長時間の補給戦略にも使える

カロリーもそこそこですが強みはその吸収速度にあるようです。

特に長距離になればなるほど内蔵の機能は低下しやすく、消化が遅れてしまい同じ間隔で補給したとしてもエネルギになるまでが遅くなってしまい低血糖のリスクが高まってしまいますが、吸収速度に長けたこのジェルならハード使いに良さそうです。

カロリは100kcal（2.5kcal/g)

エントリ―2　AMINO SAURUS JEL  (45g)

特徴：

• 新世代アミノ酸であるアルギニン×シトルリンMIX。BCAAとクエン酸・ミネラルもしっかりと配合

• 「疲労感を軽減する」クエン酸2700mgを配合
• 持久戦の後半で必要なカフェインもオールイン。

こちらの強みはアミノ酸へのこだわりによる筋肉への栄養供給、クエン酸の大容量配合による疲労物質の分解、カフェインも入っているので運動後半の集中力をサポートしてくれる部分ですかね。

しっかりとスポーツパフォーマンスに寄与してくれる一品です。

こちらは

マンゴー風味が119kcal(2.6kcal/g)

レモン風味が122kcal(2.7kcal/g)

エントリ―3　MAG-ON (41g)

特徴

• 筋肉の硬化を防ぐマグネシウムが豊富
• 水溶性マグネシウムく吸収率が非常に高い
• アスリートの集中を強固にさせてくれるカフェイン配合

こちらの強みは筋肉を新鮮なまま保たせてくれるマグネシウムと更に吸収率を高める水溶性という「マグネシウム」を武器にしています。

やはり疲労とともに筋肉が硬くなり動きが悪くなるとパフォーマンスにかなり影響してくるので、特に速筋などを多用される方には良いのではないでしょうか？

カロリーは

120kcal（2.4kcal/g)

エントリ―4　ANPOWER (40g)

特徴

• 補給食には珍しい低分子ポリフェノール配合。
• 必須アミノ酸・塩分・マルトデキストリン配合のマルチフード。
• 片手+口で開けやすいパッケージ。
• 和菓子職人謹製の上生菓子用「餡」を使用。

補給として紹介される中でもかなり王道な「羊羹」

日本人としては比較的、好んで口にしやすい味という事で人気な商品です。

さらにスポーツ用として開発されているために塩分や低分子ポリフェノール等が含まれており、味だけではなくしっかりとパフォーマンスを支えてくれる商品です。

カロリーは109kcal（2.7kcal/g)

エントリ―5　SPORTS YO-KAN(40g)

• 即効性糖質（グラニュー糖)配合ですぐにエネルギーに
• さらに持続性糖質（パラチノース®︎）配合で持続的なエネルギーも確保
• ワンタッチで簡単補給

こちらも羊羹ですがアプローチが違い、グラニュー糖とパラチノースを配合することでエネルギーの即効性と持続性を両立させており、うっかり補給のタイミングを逃してもすぐにエネルギになってくれる優れものという感じですね。

カロリーは116kcal（2.9kcal/g)

エントリ―6　ENEMOTI (40g)

特徴

• 元々エネルギ効率の良い餅にパラチノースが追加され、さらにエネルギの維持率も向上
• 自然由来の味で好んで口にしやすい
• 米由来で特に日本人は消化しやすい

こちらは固形になり、お餅ということで羊羹同様日本人の慣れ親しんだ米由来で身体に負担をかけずしっかりとエネルギ補給が出来る、体に優しい補給食という感じですね、更にただのお餅ではなくパラチノース配合でエネルギの持続性にも優れておりきちんとスポーツにも対応しています。

カロリーは156kacl(3.9gkcal/g)

エントリ―7　MANA BAR (45g)

• 人工甘味料不使用・保存料不使用・着色料不使用

• グルテンフリー

• てんさい糖やりんご果汁を使用して、甘さを控えめで美味しい栄養補給

こちらは打って変わって麦由来ですがオーガニックが強みで、体に優しく体の負担を軽減させることを考えて作られています。

甘味料も人口ではなく、自然由来のものになっているので非常に口にしやすくなっています。

カロリーは168kcal(3.1kcal/g)

第一位は！

ENEMOCHIでした！（kcal/g当たり）

やはりお餅は最強ですね（笑）

日本人の体にはかなり合っているので、おにぎりほど重くないけれどしっかりとお米由来の糖分を摂取できるのはかなり良いですね。

まとめ

その他もカロリーという点においてはこちらよりも低かったですがエネルギ補給には十分ですし、それぞれ吸収性やエネルギ効率を非常に詳細に研究されておりカロリーだけでは見れない魅力がありましたね。

自転車も乗りやすい季節になりロングライドに行かれる方も多いのでは？

自転車は足の大きい筋肉を使うので非常にエネルギを消耗しやすくなり、低血糖になってしまうと体が動かなくなったり、最悪意識を失ってしまいます。

なのでロングライドやトレーニングに補給は必須です。

この機会に自分に合いそうな補給食を探してみて下さい！