【SARIS×Zwiftトレ日記53】地獄のワークアウト、「Steeper&Steeper」に挑戦しました！
by: 植竹 海貴

こんにちは、Y’sRoad実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでインドアトレーニングをしました！

Y’sRoad Zwiftersのミートアップ第5回。

今回選んだワークアウトは「Steeper&Steeper」

このメニューはとてもキツイと有名なワークアウトです。

アップの後、FTPの90％で9分。
その後はFTPの125％で2分15秒、150％15秒、
70％で2分を6回繰り返します。
L6で2分15秒耐えた後上げるのもきついし、
レストもL2上限なのでしっかり休めない仕様になっており、
6回とセット数も多いので、滅茶苦茶きついメニューです。

達成出来たら無酸素領域がとても強い人か、
FTPを低く設定している人だと思います。
無酸素領域に刺激を入れ強化するためにこのメニューを選びました。

「Steeper&Steeper」スタート！

アップはケイデンスの指定があるので、
高めのケイデンスで心拍を上げていきます。

FTPの90%は余裕でしたが、
L6のメニューが始まって1分でもうキツイ…。
限界のところから15秒上げるのはメンタルとの闘い。
ダンシングで踏んでも疲れてワットが出せない…。

4セット目、1分過ぎたあたりでワットを維持できなくなる…。
徐々にワットが下がり、最後はFTPより下で踏んでました。

5セット目は気持ちを切り替え、オールアウト覚悟で回し、
何とか達成…！

6セット目は力が残っておらず、盛大にタレて終了…。

ワークアウト終了！

ログの通り、後半は出力が下がり、グダグダでした…。

ロードレースの短いアップダウンでアタックが掛かっても
しっかり反応でき、自分からも攻撃できるように、
無酸素領域も鍛えていきたいですね。

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので
興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

オススメのスマートトレーナーはコチラ！

SARIS H3

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。

Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。

また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、
正確な値でパワートレーニングができます。 

そしてお値段は126,720円（税込）！

ミドルグレードの価格ですが、トップグレードと遜色ない性能の
スマートトレーナーです！

 新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftを
ぜひ試してみてください！ 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、
興味がある方はぜひご覧ください！

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中！ ！

▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください！

▲新宿本館へは地下道が便利！

▲詳細は店頭にてスタッフにご確認下さい！▲

▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は
専門スタッフがいるワイズロード新宿本館にお任せください！！

  

---

 

 

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中！ ！

 

▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください！

▲新宿本館へは地下道が便利！

▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください！！▲

---

 

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 

---

---

 

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン！
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます（ローンのシミュレーションも出来ます）

---

 

▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲

---

 

---

 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。