【SARIS×Zwiftトレ日記98】2分インターバルのワークアウトに挑戦しました！【2 By 2】
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました！

 

 今回選んだワークアウトは「2 by 2」

名前の通り2分のインターバルです。FTPの110%で1分、130%で1分、65%で2分のレストを4回繰り返すワークアウトです。

2分と短いですが強度が高く、しかも後半に強度が上がるという鬼仕様です。レストも2分しかなく、回復しきる前に次のセットが始まります。

レースに向けて強度の高いメニューも取り入れて行こうと思い選びました。

 

メニュースタート！

アップは少し長めで、８分のランプアップのあとFTP強度で2分走り、身体を温めます。

少し息が上がって脚も温まってきたところで、メインメニュースタート！

110％で1分も息が上がって辛いのですが、そこからさらに強度が上がります。

1回目はまだ脚がフレッシュなので耐えられました。レストがL2なので完全には休みきれない…。回復しきれず、心拍が下がりきらない状態で次のセットに行くのでどんどん辛くなっていきます。

最終セットは気合を入れて踏み、しっかり強度を維持できました。

 

メニュー終了！

中盤少しワットが低くなってしまったところはありましたが、全項目達成できました。

パワーを維持するのを優先してケイデンスが指定からずれてしまうことが多かったので、次にやる時は指定のケイデンスを意識できる余裕が欲しいです。

今回のようなレース強度のインターバルで、レースに向けて仕上げていきたいです。

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

⇓リンクはコチラ⇓

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください！

 

オススメのスマートトレーナーはコチラ！

SARIS H3

フライホイール（回転体）が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です！ 

お値段は定価￥162,800-（税込）ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの￥146,520-（税込）！

 

H3のレンタルサービスもございますので、興味はあるけどなかなか踏み出せない方、是非レンタルしてみて下さい！

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください！ 

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください！