facebook
180

【SARIS×Zwiftトレ日記101】20分で満足感あるワークアウト、やりました!【Knife-edge】
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました!

 

 今回選んだワークアウトは「Knife-edge」

このメニューは20分という短時間でありながら、そのうち13分間はL4以上の強度が続き、休みどころのないワークアウトです。

Screenshot_20221018_153516

FTPの125%で1分、100%で2分、115%で1分30秒、98%で2分、108%で2分、95%で2分と、L4以下の強度にならないので脚を回復させる余裕はありません。少しずつ強度が下がるのでギリギリ達成できるようになっています。最後は92%で2分と少し強度を下げてから30秒全力で踏んで出し切ります。

全日本が近いので疲労をためないように短めだけれどしっかりトレーニングができるメニューを選びました。

 

メニュー開始!

IMG_20221018_153546

5分のアップの後すぐにL6強度のインターバルが始まります。

IMG_20221018_153628

L6は1分と時間も短いので耐えられるのですが、その後休む間もなくFTP強度で踏んいかないといけないのがつらい…。

IMG_20221018_153938

脚を回復できないまま次はL5で1分30秒。最初より強度が落ちているものの、時間は長くなっているので脚にダメージが蓄積していきます。指定パワーよりも低くなってしまうことが多かったです。ケイデンスの指定があるのも難しかったです。

 IMG_20221018_153715

後半は強度が下がるので必死に脚を回復させて、最後のスプリントに備えます。

最後は30秒もがいて出し切りました!

 

メニュー終了!

短時間ながら休めないので密度の濃いメニューでした。L4の強度が耐えられなくて指定パワーよりも低くなってしまうことが多かったのですが、ギリギリ達成判定になっていました。

最後の30秒は垂れずに最後まで踏めました!

IMG_20221018_153757

今週末は延期された全日本選手権です。

体調を整えてベストを尽くします!応援よろしくお願いします!

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

Screenshot_20210707_181615_com.android.gallery3d

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

オススメのスマートトレーナーはコチラ!

SARIS H3

saris-product

フライホイール(回転体)が9kgと非常に重く、リアルな走行感をもたらしてくれます。また、ひとつひとつドリル加工して、精密にバランスがとられているので振動が少なく、音もとても静かなのが魅力です! 

お値段は定価¥162,800-(税込)ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの¥146,520-(税込)!

 

H3のレンタルサービスもございますので、興味はあるけどなかなか踏み出せない方、是非レンタルしてみて下さい!

改訂版_rentio‗デジタルサイネージ横

 

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください! 

1598412411467

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください!

 


  


 

 

SPHP_banner400.jpg

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲


 

ystech_top

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 


img_slider_road10_pc

staff-review_pc


ysclub

bnr_ysclub_kaiin

 

payment_img

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン!
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます(ローンのシミュレーションも出来ます)


 

line_300pt

bnr_ysclub_kaiin-3
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲


 

img_pop_garmin-5%off_a4


 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。