facebook
3

【SARIS×Zwiftトレ日記106】ダッシュが挟まるSSTメニュー、Wave Riderやりました!
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。

今回もSARIS×Zwiftでトレーニングをしました!

 

今回選んだメニューは「Wave Rider」

30分と短めのワークアウトですが、20分間休める所がない有酸素運動能力を刺激するSST系ワークアウトです。Screenshot_20220405_171337

メインセットはFTPの150%で15秒、FTPの88~95%のランプアップ5分を4回繰り返します。最後のセットだけは4分と短くなっています。

 

「Wave Rider」スタート!

アップを終えてメインメニュースタート!

IMG_20221220_171839

FTPの150%は時間が15秒と短いので耐えられるのですが、その直後に始まるL3~L4のランプアップがじんわりときつい…。5分が長く感じました。

IMG_20221220_171757

L6強度はしっかり踏めましたが、ランプアップに切り替わったところで指定ワットよりも低くなってしまうことが多かったです…。

IMG_20221220_171722

後半になるにつれて脚が回って高い強度で踏むことができました。

 

メニュー終了!

IMG_20221220_171639

2セット目のランプアップの強度が低くなってしまいましたが、後半は持ち直してしっかり回せました。短時間のワークアウトですが、20分間休めないので密度のある練習ができました。

 

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週ミートアップでトレーニングしているので興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください!

⇓リンクはコチラ⇓

Screenshot_20210707_181615_com.android.gallery3d

活動内容や入会方法など載っています。

入会特典もありますので是非ご覧ください!

 

オススメのスマートトレーナーはコチラ!

SARIS H3

saris-product

H3は最大負荷2000Wと本格トレーニングにも対応します。Zwiftと連動すると、最大20%の勾配の負荷を再現できます。また、±2%の高精度パワーメーター内蔵で、正確な値でパワートレーニングができます。

お値段は定価¥140,800-(税込)ですが、ワイズロードオンラインでは10%OFFの¥126,720-(税込)!

H3のレンタルサービスもございますので、興味はあるけどなかなか踏み出せない方、是非レンタルしてみて下さい!

改訂版_rentio‗デジタルサイネージ横

新宿本館で毎日試乗できるので、興味のある方はSARISとZwiftをぜひ試してみてください! 

1598412411467

 

 

下の画像から私のトレーニング日記の過去の記事を見られるので、興味がある方はぜひご覧ください!

 


  


 

 

SPHP_banner400.jpg

『ワイズロード新宿本館』ホームページ
毎日各ジャンル担当スタッフが最新情報を更新中! !

sh_snsbanner_01 sh_snsbanner_02
sh_snsbanner_03 sh_snsbanner_04

 

oshirase_banner
▲店舗営業情報などはこちらをご覧ください!

map_banner_400
▲新宿本館へは地下道が便利!


▲マウンテンバイクのご購入・カスタムのご相談は▲
▲MTB専門スタッフ在籍の当店にお任せください!!▲


 

ystech_top

当店で修理やカスタマイズの作業をご希望の際は
こちらのページをご確認下さい。

 


img_slider_road10_pc

staff-review_pc


ysclub

bnr_ysclub_kaiin

 

payment_img

いつでもご利用可能なワイズロードの低金利ローン!
↑画像クリックで詳細をご確認いただけます(ローンのシミュレーションも出来ます)


 

line_300pt

bnr_ysclub_kaiin-3
▲バイオレーサーでぴったりのサイズのバイクをご案内▲


 

img_pop_garmin-5%off_a4


 

※当HP掲載の商品の価格やキャンペーン等は全て掲載時点でのものとなります。
記事掲載期間中の価格や在庫を保証するものではございません。
実際の在庫状況や価格等につきましては直接店舗にてご確認下さい。