【実業団女子のZwiftトレ日記129】短いながらも休みどころのないワークアウト「Vault」をしました！
by: 植竹海貴

こんにちは、Y’s Road実業団所属、植竹です。 今回もZwiftでトレーニングをしました！

今回選んだワークアウトは「Vault」

20分と短時間のメニューです。FTPの90%で回しながら、2分おきに30秒高強度が挟まります。SST強度で脚を回復させる練習のワークアウトです。

メニュースタート！

５分のアップの後、メインメニューが始まります。

SST強度は余裕をもってこなせるのですが、一度強度が上がるとSSTがレストになるので、つい休み過ぎてしまいました。

強度が上がるところは30秒と短いので集中して踏めます。短いのでパワーの調節が難しいです。

後半は脚が温まってきて、割としっかり踏めました。限界まで追い込む感じではなく、余裕をもって回す感じのメニューでした。

メニュー終了

高強度の直後はパワーが低くなってしまうことがありましたが、時間が短いのと強度が高すぎないので、比較的余裕をもってこなせました。

20分でできて達成しやすい強度なので、忙しいけどちょっと汗を流したいという、社会人ホビーレーサーにオススメです！

皆さんも是非やってみてください！

Y’sRoad Zwifters

こんな感じで毎週グループワークアウトでトレーニングしているので、興味のある方はぜひY’sRoad Zwiftersにご参加ください！

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