2017/09/19 16:02

19
スタッフ記事

【川原の有言実行日記】市民50kmフォーティーへの挑戦編 その5【ツール・ド・おきなわ】
by: 川原建太郎

2017/09/19

 

 

 

こんにちは
ワイズロード志木店の川原です

 

 

 

ツール・ド・おきなわ
市民50kmフォーティー
（40歳代クラス）
に出場すると宣言していますが
本日はその練習日記その5です

 

 

 

40歳代アマチュア最強スプリンターを
目指す練習日記です

 

 

 

大会HP

 

 

 

先日も書きましたがタバタの考察です

タバタとは
20秒全力と10秒レストを8回繰り返す
練習です

 

 

 

全力走中はメーターを気にせず
出し切ります

 

 

 

全力走と言っても、
ペダリングはハムストリングスや臀筋を意識し
股関節から踏む意識を持って回します。

 

21559065_1438328706249887_2730287522183239768_n

 

 

 

下図は元気な時のデータです。 
脚の裏側を意識していて、
ペダリング効率は58%前後です。

 

 

21270789_1427871150628976_4928626933131668982_n

 

20170905

 

 

 

下図はタバタを2日連続で行った後、
ハムストリングスが疲労した状態で行ったタバタです。
前腿主体でペダリングしており、
効率は56%程度に落ちています。

21616153_1438328792916545_1352726348032547902_n

 

 

20170918

 

 

 

インターバル練習を行う前は
意識したい筋肉以外を予め疲労させておく
ドリルを行うことがあります。
今回はその逆ですが、
逆説的にハムストリングスを意識すると
ペダリング効率が上がると言う事が分かりました。

 

 

 

450ワットで58%から56%に
ペダリング効率が落ちると
15ワットの損失になるので無視できませんね。

 

 

 

 

次の練習レポートをお楽しみに！ 

 

 

 

ワイズロード志木店
048-471-0069

志木店は2024年10月13日をもちまして閉店いたしました。

長年、志木店をご愛読頂きまして誠にありがとうございました。

閉店後の修理作業について

閉店後のお問い合わせやサービスにつきましては、以下の店舗にて承ります。
お客様には大変ご不便おかけしますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。

ワイズロード入間店
https://ysroad.co.jp/iruma/

ワイズロード越谷店
https://ysroad.co.jp/koshigaya/

20271013shiki close pop 2

アルバイト募集中

ワイズロードでも有数の技術を誇るメカニック陣をはじめ、経験豊富なスタッフが揃っているので、自転車に関する様々な知識も学べます。
スポーツバイクに興味がある方であれば、性別年齢は問いません。
特にフルタイム（週休２日制）で働ける方は大歓迎です！
ご興味のある方は、以下のリンク先で時給などの詳細をご確認ください。
応募フォームでそのまま申し込み可能です！
 ※ページ中の「応募方法」という項目の中に応募フォームへのリンクがあります

ワイズロードアルバイト募集要項

ご応募お待ちしています！