138

【GARMIN Rally RS/RK 200】パワーメーターを活用するには?0から始めるパワーメーター活用!! Part.3 練習の振り返り編1
by: Nagao

 

IMG_6585 

 

 

 

 

 

 

↑↑川崎ウェア館のHPに飛びます↑↑

 

 

【川崎店セール情報ブログ!!】

 開催中!!要クリック!!開催中

  

f_logo_RGB-Hex-Blue_512     インスタ

 

↑↑

フェイスブックインスタグラム始めました、

是非クリックといいねをお願い致します!

ダウンロード 

金利がなんと1%のショッピングローン!

  

最大36回のお支払いが可能!

 

 

 

 

 

bnr_saris_shop

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IMG_6585

 

 

 

 

 

 

 

 今回はパワーの見方をご紹介致します!!

 

 

 

自分のライドを例に

 

・どういった点に着目するべきか

 

 にフォーカスしていきます!!

 

 

 今回のライドは

 

約5km 周回コース 11周 集団走

 

(9周集団2周フリー)

 

とゴリゴリのメニューです(笑)

 

かなり力を入れて書いたので 

 

 少し長いですが

 

お付き合いください!!

 


 

 GARMINでログを見た時


 

 

まずはGarminアプリで

 

ライドを見てみましょう。

 

IMG_6585 

 

 

 

↑↑↑

 

 

パワー推移のグラフです。

 

 

実はGarminだと

 

各ラップごとの

 

平均パワーが分かりません!!

 

 全体を通しての平均パワーしか

 

見られず、振り返りをするには

 

少し弱いですね・・・

 

対策は次回の

 

ブログでご紹介します!!

 

 

 

(平均パワーなどです)

↓↓↓

 

IMG_6586


 ここで見ておくべきは

 

平均パワーではなく

 

NPにあります!!

 

 

NPは

 

坂道などの条件を

 

 

考慮したときの

 

 

本当の練習強度

 

を表しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

これだと少し何を言ってるのか

 

分かりにくいですね(汗

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

具体例をあげて考えてましょう。

 

・例えば1km、勾配4%の坂道を平均140Wで登った時

 

・1㎞のド平坦な道を平均140Wでこいだ時

 

 

直感的にどちらがしんどいかは

 

明らかだと思います。

 

 

登りですね。

 

 

 

 

 

 

この時、NPは

 

スゴイ雑な表現をすれば

 

「坂を登っているからしんどいだろう」

 

という事で強度に

 

プラスの補正をかけてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまりNPが表しているのは

 

練習強度

 

ということになります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

練習強度が分かれば

 

FTP(1時間当たりのパワー)

 

と比較して

 

NPを見ることで

 

トレーニング計画に

 

修正を入れやすくなります!!

 

 

 

 

これにより

  

オーバーワークを

 

防ぐことができます!!

 

 

 

 

今回はNPについて紹介しました。

 

 

 

次回はどうやって

 

 

各フェーズごとの

 

 

平均パワーを見るのか

 

 

 

について取り上げていきます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

【川崎店在庫一掃セール!!掘出し物も!!】

 

 開催中!!要クリック!!開催中

 

 

 

バナー

 

 

AU損保バナー

 

 

 

 

スペシャルホームページのみのお得な情報満載!!

☟☟要クリック☝☝

 

 

☆☆川崎店は即日納車可能!☆☆

 

 

★★ワイズ最大級のウェア、ヘルメット、シューズコーナー!!★★

 

 

★★ワイズ唯一!アレックスモールトンございます!!★★

 

 

PINARELLOバナー

 

 

★★川崎ピナレロルーム限定サービスございます★★

 

 

bnr_disc_gekkan

 

 

 ★★DISCブレーキ時代の到来!川崎店はDISCロードに力を入れてます!!★★

 

 

レディースコーナー

 

 

★★小さめのサイズのバイクや女性モデルのウェア等、

レディースの在庫も豊富にございます!!★★

 

 

修理予約制

 

 

 

kawasaki_map_3

 

 

 

川崎案内バナー190307

 

お問い合わせ

わからないことは遠慮なくご質問ください。
チャットにて対応可能でございます。
※リアルタイム返信ではございませんのでご回答までお時間をいただく場合がございます。
会員ログインをしていただいた状態でご質問いただくと質問ログを残すことが可能でございます。

ご検討、ご質問、お待ちしております。

kawasaki_map_3

※提携駐車場はございません。近隣の有料のパーキングをご利用ください。
近隣駐車場の検索はこちら(外部サイト)

 

営業時間

土・日・祝 12:00-19:00
月・木・金 12:00-20:00
  水   15:00-20:00
6月より12:00-20:00に変更します。
定休日:火(祝日除く)

営業時間変更

250709

スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしております。

bnr_kawasaki_yoyaku

044-221-1531 ご予約の電話はこちらへ

jpg

ウェア館ブログ

 

pinashita

bnr_kawasaki_trek484

CIPO24TOP

AU損保バナー

3種

 

BIOSTD

img_press_one-to-one

 

Keeper

このKEEPERコーティングは施工スタッフはメーカーより研修・認定を受けたスタッフがこれから乗られる方のバイクを丁寧に施工させていただきます。

keeper_230916-jpg

KeePer コーティングの特長

①塗装表面の凸凹の凹を埋めて表面を平滑化することで、新品を超える美しいツヤと発色

「KeePer コーティング」をすると分厚い被膜による埋め込み効果が発揮され、乱反射がなくなります。

②カーコーティングで実証された高い防汚能力

強いはっ水力で泥・油汚れをはじめ大抵の汚れを弾き、とても汚れづらくなります。また、汚れ落ちも良くなり、洗車もしやすくなります。

③紫外線からフレームを守り、劣化を防ぐ

「KeePer コーティング」の厚いガラス被膜は紫外線を防ぎ、日焼けから愛車を守ります。また 2重の厚い透明被膜が風雨の摩擦による色褪せも防止します。

 

KeePer コーティングサービスのラインナップ

KeePer コーティングサービスのラインナップ

【EX KeePer】20,000 円(税込)

“02”
自然硬化の高密度ガラス被膜と最新鋭の有機レジン被膜の 2層構造のメカニズムにより、ベールを纏ったような深い透明感が特長で、耐久年数は 3 年となります。水滴、汚れがつきにくく、美しさを維持する能力が一段高い最上位のコーティングです。耐久年数は 3 年となります。

 

【ECO プラスダイヤモンドキーパー】10,000 円(税込)

“03”
コーティング表面の分子構造の効果でファンデルワールス力(分子間力)による汚れの密着を防ぐ独自の防汚能力を持っています。ホコリが降り積もっても塗装表面には密着せず、水をかければ水滴とともに一緒に汚れが流れ落ち、洗車の回数を減らせます。耐久年数は 3 年となります。

【ダイヤモンドキーパー for Bicycle】5,000 円 (税込)

“04”
カーコーティングで高い評価をいただいているダイヤモンドキーパーをベースにし、自転車への施工に適したコーティングとして開発されました。防汚能力を持つ強靭な高密度ガラス素材でコーティングすることで、ノーメンテナンスで 3 年間大切な自転車の塗装を守ることができます。

新車購入時には、愛車を傷や汚れから守る「キーパーコーティング」をお勧めします。

 

3のコピー club fb-f-logo__blue_72

インスタ

190307

hiroshima1