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2021/07/11 11:33
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コラム
【GARMIN Rally RS/RK 200】パワーメーターを活用するには？0から始めるパワーメーター活用！！ Part.3 練習の振り返り編１
by: Nagao
↑↑
是非クリックといいねをお願い致します！
今回はパワーの見方をご紹介致します！！
自分のライドを例に
・どういった点に着目するべきか
にフォーカスしていきます！！
今回のライドは
約5km 周回コース 11周 集団走
(9周集団2周フリー)
とゴリゴリのメニューです（笑）
かなり力を入れて書いたので
少し長いですが
お付き合いください！！
GARMINでログを見た時
まずはGarminアプリで
ライドを見てみましょう。
↑↑↑
パワー推移のグラフです。
実はGarminだと
各ラップごとの
平均パワーが分かりません！！
全体を通しての平均パワーしか
見られず、振り返りをするには
少し弱いですね・・・
対策は次回の
ブログでご紹介します！！
(平均パワーなどです)
↓↓↓
平均パワーではなく
NPにあります！！
NPは
坂道などの条件を
考慮したときの
本当の練習強度
を表しています。
これだと少し何を言ってるのか
分かりにくいですね（汗
具体例をあげて考えてましょう。
・例えば1km、勾配4％の坂道を平均140Wで登った時
・1㎞のド平坦な道を平均140Wでこいだ時
直感的にどちらがしんどいかは
明らかだと思います。
登りですね。
この時、NPは
スゴイ雑な表現をすれば
「坂を登っているからしんどいだろう」
という事で強度に
プラスの補正をかけてくれます。
つまりNPが表しているのは
練習強度
ということになります。
練習強度が分かれば
FTP（1時間当たりのパワー）
と比較して
NPを見ることで
トレーニング計画に
修正を入れやすくなります！！
これにより
オーバーワークを
防ぐことができます！！
今回はNPについて紹介しました。
次回はどうやって
各フェーズごとの
平均パワーを見るのか
について取り上げていきます！！
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