【ライドログ21】パワトレと言えばローラー！【あったよローラー環境♪】
by: 永平 宏行

バイオレーサーの中の人です。
たまにはウィークデーにも更新してみます。

 

 

 

 

強力な工業扇。
下の配線が汚くてスミマセン。

 

 

 

 

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

 

 

 

 

あったんですよ、
ローラー環境！

 

 

 

 

パワトレブログで度々
「ローラー環境が無い」
「だから実走トレ」
とお伝えしてきましたが、
あったんですよ。

 

 

それも超身近なところに。
それは、

 

 

 

 

 

 

 

 

ワイズロード本社ビル
バイオレーサーフィッティングスペース！

 

 

 

 

 

灯台下暗し…
自分が働いている事務所の上の階です。

 

 

まあ、今までもこの機材を使えばいいじゃん、
って思ってはいたのですが、
正直、
「実走で十分」
と高をくくっていた訳です。
まあ初めはそれで成果も出ていたし。

 

 

しかし、12月からの伸び悩み期を経て、
ローラー練で効率よく、
狙った強度（しかも高め）を攻めないと
これ以上の進歩はないな、と覚悟を決めました。

 

 

会社の機材を使うので、
上司（営業本部長）の許可も取りました。
（ありがとうございます！U部長）
公私混同は良くないですからね。

 

 

 

 

 

バイオレーサーのプロモーションで
宮澤崇史選手や福井英郎選手、
畑中勇介選手も使った由緒正しい
ローラー台です。
恐れ多い。

 

 

 

 

 

ローラー台は見た目若干古さが感じられますが、
「元祖スマートローラー」
「元祖パワトレローラー」
である
「RacerMate社・コンピュトレーナー」
です。
世界のフィッティング＆トレーニング界では
ずっと前からデファクトスタンダードです。

 

 

見た目は古臭くとも、機能は一級品。
Zwift風にバーチャルコースを走行しながらの
トレーニングもできるし（実際Zwiftにも対応）、
スピンスキャン（最大トルクに対する平均トルクの割合）の解析や、
パワーフェーズ（上死点から下死点）の15°毎の
パワー分布解析も可能です。
詳しくはこちらで。

 

 

 

 

 

コンピュトレーナーを使ったペダリング解析は、
バイオレーサープレミアムにて受けることができますので、
実施店へお問い合わせください。

 

 

 

 

---

 

 

 

 

 

まだまだローラー練には不慣れですが、
こんなトレーニングをしています。

 

 

 

 

 

3+3インターバル
L5(VO2Max)3分＋L1(REST)3分×５本
VO2MaxとFTPの向上が期待できる。

 

 

 

 

 

3+2インターバル
SST3分＋L4(FTP域)2分×4本
FTPの向上が期待できる。
（負荷調整とギア選択に不慣れでインターバルの差が良く分からないですね）

 

 

 

 

とこんな感じです。
メニューはもっぱらじてトレさんから
ピックアップしています。

 

 

通勤トレだけでは物足りないし、
街道でL5域トレとか速度出過ぎて自殺行為だし、
「カロリー消費にちょうど良い通勤」と、
「効率的トレにちょうど良いローラー」で、
今後も底上げしてゆこうと思います。

 

 

 

 

Facebookで最近、
「やっぱり実走が好き」
ってつぶやいたのは、
こういう裏があったのです。

 

 

 

 

その実走トレ（坂インターバル6本(ﾟﾛﾟ;)）からの夜桜です。

 

 

 

 

桜、また来年、ですね。

 

 

 

 

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