【ライドログ63】白石練・ハッピー疑惑返上しました♪【でも25分は遠く…】
by: 永平 宏行

バイオレーサーの中の人です。

 

気が付けば、ハルヒルまであと1ヶ月少々。
「ヒルクラ1ページ」
※ブランク10年、46歳のおっさんが、2年のパワトレで、年代別リザルト1ページ目に入るチャレンジ
達成に向けて、順調なようなそうでもないような…

 

 

前々回3月25日のライドでベストワット更新！と浮かれ、
前回4月8日のライドではハッピーパワー疑惑が浮上…
今回は、疑惑の検証のため三度の白石練となりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

4月14日のライド

136km、1673mUP、TSS295、2955KJ、4時間59分

 

 

 

 

 

 

 

文中のパワトレ用語については↓こちらで解説しています。

 

 

 

 

 

 

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前回までのおさらい。
ここ最近の白石練、タイム・パワー推移。

 

 

3/25 27分1秒、平均280w（20分MMP284w）
4/8 27分2秒、平均266w（20分MMP269w）
差分 平均－14w（20分MMP－15w）

 

 

 

 

タイムが同じなのにパワーが14wも低下って？

 

 

事実なら省エネ走行出来てる証拠なので喜ぶべきことですが、
ここまで値が違うと、これからのトレーニングや、
登坂のペースメイクをどっちの値を基準にすればいいのか悩みます。

 

 

先週色々検証しましたが、結論は出ず謎のまま…。
詳しくは先週のブログにて↓
【ライドログ62】白石練・ハッピー疑惑？！【ベストワットは幻か？】

 

 

 

 

まあ、

「もう一回登るしかないやね」
ということにw

 

 

ということでこのメゾサイクル中3回目の白石峠へ。

 

 

 

 

 

@白石峠　ムスカリのかわいい花が咲いてました♪

 

 

 

 

【検証結果】

 

 

4/14 27分1秒、平均278w（20分MMP283w）

 

 

ほっ！
どうやら3/25の平均280wはフロックじゃなかったみたい♪
良かった良かった。
（今回は抜かりなく登坂前にきちんとパワメの校正してますよ）

 

でも4/8は何故14wも低くて同じタイムで登れたのか？
っていう謎は残りますが…

 

 

遅くなってないから気にしないでおこう！
（結局先週と同じ結論。遅くなってないけど速くもなって無いけどな！）

 

 

 

 

 

＠白石峠の東屋にて
早くやっちん茶屋、出ないかな♪
ガリガリ君が楽しみすぎる！

 

 

 

 

さて、毎回TTのあとは登り返してSST一本とかやるんですが。
同じメニューとコースだと飽きるので、
今回は秩父側に下ってから、
山伏峠、小沢峠と久しぶりの名栗路を楽しもうかと。

 

 

 

 

裏定峰の桃源郷
もう少し早い時期なら桜も共演してたはず。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

桃源郷から向かいの山を。
緑萌え～～です。

 

 

 

 

 

ブコーさん。

 

 

 

 

山伏峠
4.8km、247w、13分ちょい。4倍ちょうどで淡々と。

 

 

 

 

 

小沢峠
1.5km、278w、6分ちょい。4.5倍ちょうどで粛々と。

 

 

 

 

やっぱり通いなれた名栗は走りやすい♪
好きです♡名栗

 

 

 

 

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【おまけ①バースト寸前】
昨年11月から4500km乗った
「コンチネンタル　グランプリTT」
洗車して気付いたのがこちら↓

 

 

 

 

 

ケーシングが出てきましたw
危ない危ない。
軽量タイヤですが前後ローテしてこれだけ持てば上出来です。

 

 

という訳でNEWタイヤに交換です。
どんなタイヤにしたかはインプレ交えて次週紹介します。

 

 

 

 

【おまけ②追い込みすぎ（当社比）】
1週間のTSS目標を700に設定し、ハルヒル1週間前で
CTLが90になるようにシミュレーションしていたのですが…

 

回復が追い付かず、疲労が蓄積して、パワーが枯渇しました。
平日のローラーメニューで目標値がこなせず、
その後の通勤帰路も100wを切って、時速20kmしか出せず…

 

2日間フルレストを挟んだのがこのブログのライドだったので、
短期的な疲労の蓄積（オーバーリーチ）であり、
きちんと休めば大丈夫でした。

 

闇雲にCTLを積み上げることだけを目標にせず、
個人差を考慮して自分の回復力をわきまえないとダメですね。

 

 

 

 

↑じてトレさん
TSB・CTL・ATL活用のガイドラインや注意点の整理より

 

まあ、何事も試さないと分からないので。
一度100近いCTLを目指してみたかったんですよ。
でも歳をわきまえて、CTL80に目標値を下方修正しました。
今が70後半なので現状維持で追込み過ぎずに行こうと思います。

 

 

 

 

【おまけ③最近のショックな情報…その壱】
志木店サンデーライドに参加している、
ロード始めて半年の演劇部出身20代女子と、
白石のタイムが同じ件…

 

 

47歳、おじさん超ショックですわ…
ブランク10年から2年かけてパワトレして
やっとのことで27分をコンスタントに出せるようになったのに…

 

 

「ロード始めて半年」って？
「演劇部出身」って？
「20代女子」って？
目が点ですわ…

 

 

あ、でもアレだ。速くて当然でしょ、って要素が一つあるぞ。
「20代」！
若さですよ、若さ！

 

逆に言えば、自分47歳でも20代と同じタイムが出せてる訳で。
「パワトレはアンチエイジング」とはよく言ったものですね！

 

 

 

 

【おまけ④最近のショックな情報…その弐】
ブログをフォローしているヒルクライムの速い
アマチュアライダーさんがいます。
その方の最近の投稿で…

 

 

レース週は、月曜に白石練習。
62kg
304W 76回転　22分30秒
267W 67回転　25分22秒

 

 

あれ？！
2つ目の記録に目が点…
体重同じで自分よりパワー値低いのに
25分台じゃないですか？
ど、どゆこと？！
※25分台。自分の当面の目標

 

 

 

逆にどうして自分は280w出してて27分なの？？
ペダリング効率だって別に低くないのに（61.8%）。

 

あれか、機材か！
きっと超・超軽量バイクに
乗っているに違いない。
そうだ、そうだ、きっとそうに違いない…
そう思わないとやってられない…

 

 

 

 

ショックな情報も事実。
自分が遅いのも事実。
事実を受け入れて、目標達成に向けて精進するのみです…

 

 

 

 

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