最近朝の気温が高いせいか

早く目が覚める石川です

折角の晴れた休日ですが

最近調子が上がらず

ここしばらく

練習が全くできていませんでした

 

 

ですが

目が覚めたし

風がめっちゃ強いし

どっか行くかっ

という感じで

白石峠までやってきました

風強いですが

今日みたいに走行に支障が出るほどではありませんでした

 

 

 

本当に調子が悪く

全く準備をしていなかったのと

サイクリング強度までしか上がらないのもあり

休憩前提で

ワンボトルで補給食も背中にウイダー一本

で出発

 

 

途中二度目の朝ごはんの為

立ち寄ったコンビニでは

猫さんがー

ベンチを占領していた

 

 

 

 

ときがわの方まで行くと

バイクラックがあるコンビ二が多くなるので

非常にありがたいですね

 

 

 

 

白石登る前提で出発したのですが

今の自分のレベルだと

白石きついかもしれないので

 

本当に白石いけるか

体調をチェックする為の物見山を越えたとき以外は

殆ど出力も上げずに（160ｗぐらい）

のんびり走りました

 

 

気力と体力は無いですが

しばらく身体を酷使していなかった為

身体のコンディションはそこそこ良かったので

そのままゆっくり白石へ向かいました

 

 

白石峠は

舗装工事をしているようで

一度止まる区間がありました

その区間は古いアスファルトをはがしているので

砂利道になってます

通る際は気をつけましょう

 

 

コンスタントに三倍のパワーで走っていければ

３６分くらいかなとペースを刻んでいきましたが

後半になって思った以上に持続できず

勾配がゆるくなってからペースダウン

３８分ピッタリ

 

 

 

まぁ、タイム自体は凄く遅いですが

個人的には実はいい結果でした

 

ちなみに

FTPを下回る平均240ｗで登っていたようです

もはやFTPの概念が・・・・（バッドコンディションだったんだよ！）

 

 

ギアも38×32Tでとりあえず足りそうです（やせれば）

フィジカル的に登れる状態に仕上げていけば（やせれば）

３０分切るのはいけそうだなと手ごたえを感じました（やせれば）

 

 

乗鞍まで時間があまり無いので

できる事は限られます

一定の時間で一定の出力を出し続ける

ということだけを今はひたすら鍛えているところです

 

 

その為か

何年か前今より6ｋｇくらい軽く

パワーも今よりあった時よりも白石早いような気がします

滅多に行かないので蓄積データが殆どありませんが

やはり、パワーメーターとにらめっこしながら

ローラーでピンポイントなトレーニングというのは

効果絶大という感じです！！

 

 

 

 

ちなみに

ペダルをちょっとメンテナンス

 

 

TIMEのペダルはここだけ交換もできるのです！

 

 

 

特に左は金属の板が伸びて？しまっていて

踏み込むとキシキシとクリートと擦れる音がしていたので変え時でしたね

 

 

 

TIME・・・・

 

 

 

 

 

なんでもないよー

 

 

 

 

 

TIMEプラットフォームは在庫もあります

プレートがアルミとステンの違いはありますが

どちらもXPRESSOシリーズ共通です

 

 

それぞれ￥３，４００＋税

 

 

交換は簡単なので興味がある人はやってみてください！！

 

 

 

 

関東甲信梅雨明けです！

暑ささえ克服できればロングライドに向いた季節です

朝も４:３０ぐらいから明るいので

高原へツーリングに行ったり

泊りがけロングライドも楽しい時期です！

 

旅の必需品

輪行バッグやバイクパッキングのアイテムは

志木店で多く扱っております！

 

この夏

思い出を作りに行きたい人は

是非ご相談にいらしてください！！