日本最大級のスポーツサイクル専門店!サイクルライフサポート! 川崎で自転車をお探しならY's Road 川崎店
2022/08/10 19:00
あまりの暑さに
田んぼのザリガニがゆであがったり
蚊の卵が全滅したりと
今年の夏も酷暑が予想されています。
今回はそんな中でもライドを楽しめるように
注意するべきポイントと対策をご紹介します。

こんなに暑いと食欲が下がってしまい、
あまり食べなくなってしまうのではないでしょうか?
ですがこういった時こそエネルギー摂取は肝心。
特に炭水化物系統のエネルギー源を摂取しないと
パワーダウンは勿論のこと、グリコーゲン不足で
体内ではたんぱく質を代わりにエネルギー源にし始めてしまい、
トレーニングとしても逆効果となってしまいます。
補給食等のジェルタイプの食品は吸収も早く、バテを防いでくれます。

あまりなじみのないフレーズですが、
トリガーは水ばかり飲んで塩分をとらない状態のことで、
身体に重篤なダメージが入ってしまいます。
血中の塩分が不足すると軽度であれば無症状ですが、
中度になると全身倦怠、筋肉のけいれん、
さらに重度になると呼吸困難、意識障害をおこすこともあります。
目安としては1Lあたり
1~2gほどの塩分が含まれた水を摂取するとよいようです。
また、こちらのスポーツようかん補給食もチャージにはうってつけです。

水分摂取において
一番吸収が速いのは5~15℃の水と言われています。
また、冷水は熱くなった体温を下げるのにも有効です。
ですが炎天下にさらされてしまうと
ボトル内の温度が上昇し、ぬるま湯のようになってしまいます。
ペットボトルのままの給水は乗りながら飲めないだけでなく、
水分吸収効率も悪くしてしまいます。
新しく発売されたTHERMOSのボトルは水筒とおなじ構造をしているため、
長距離ライドにはうってつけのアイテムになります。
今回は炎天下内のライドをご紹介しました。
ですがこれらをしたから100%防げるわけではありません。
無理はせず、早めに、こまめに休憩を取るようにしましょう。
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KeeperこのKEEPERコーティングは施工スタッフはメーカーより研修・認定を受けたスタッフがこれから乗られる方のバイクを丁寧に施工させていただきます。 |
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新車購入時には、愛車を傷や汚れから守る「キーパーコーティング」をお勧めします。 |
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