日本最大級のスポーツサイクル専門店！サイクルライフサポート！ 川崎で自転車をお探しならY's Road 川崎店
ワイズロード川崎店 Y'sRoad kawasaki
- 住所：
- 神奈川県川崎市川崎区砂子2-10-2 川崎ミッドマークタワー 1F～2F
- 電話番号：
- 044-221-1531
- 営業時間：
- 水 15:00～20:00
月～金 12:00～20:00
土日 12:00～19:00
（修理受付 12:00～19:00） - 定休日：
- 火曜（祝祭日除く）
[英語対応可] Available in English
- HOME
- 商品紹介 -ITEM-
- 熱中症を防ぐ夏ロングライドの心得
2022/08/10 19:26
71
商品紹介
熱中症を防ぐ夏ロングライドの心得
by: Nagao
あまりの暑さに
田んぼのザリガニがゆであがったり
蚊の卵が全滅したりと
今年の夏も酷暑が予想されています。
今回はそんな中でもライドを楽しめるように
注意するべきポイントと対策をご紹介します。
摂取不足によるエネルギー不足
こんなに暑いと食欲が下がってしまい、
あまり食べなくなってしまうのではないでしょうか？
ですがこういった時こそエネルギー摂取は肝心。
特に炭水化物系統のエネルギー源を摂取しないと
パワーダウンは勿論のこと、グリコーゲン不足で
体内ではたんぱく質を代わりにエネルギー源にし始めてしまい、
トレーニングとしても逆効果となってしまいます。
補給食等のジェルタイプの食品は吸収も早く、バテを防いでくれます。
水分の過剰摂取による低ナトリウム血症
あまりなじみのないフレーズですが、
トリガーは水ばかり飲んで塩分をとらない状態のことで、
身体に重篤なダメージが入ってしまいます。
血中の塩分が不足すると軽度であれば無症状ですが、
中度になると全身倦怠、筋肉のけいれん、
さらに重度になると呼吸困難、意識障害をおこすこともあります。
目安としては1Lあたり
1~2gほどの塩分が含まれた水を摂取するとよいようです。
また、こちらのスポーツようかん補給食もチャージにはうってつけです。
非効率的な水分摂取
水分摂取において
一番吸収が速いのは5~15℃の水と言われています。
また、冷水は熱くなった体温を下げるのにも有効です。
ですが炎天下にさらされてしまうと
ボトル内の温度が上昇し、ぬるま湯のようになってしまいます。
ペットボトルのままの給水は乗りながら飲めないだけでなく、
水分吸収効率も悪くしてしまいます。
新しく発売されたTHERMOSのボトルは水筒とおなじ構造をしているため、
長距離ライドにはうってつけのアイテムになります。
今回は炎天下内のライドをご紹介しました。
ですがこれらをしたから100%防げるわけではありません。
無理はせず、早めに、こまめに休憩を取るようにしましょう。
お問い合わせ
わからないことは遠慮なくご質問ください。
チャットにて対応可能でございます。
※リアルタイム返信ではございませんのでご回答までお時間をいただく場合がございます。
会員ログインをしていただいた状態でご質問いただくと質問ログを残すことが可能でございます。
ご検討、ご質問、お待ちしております。
※提携駐車場はございません。近隣の有料のパーキングをご利用ください。
近隣駐車場の検索はこちら（外部サイト）
営業時間
土・日・祝 12:00-19:00
月・木・金 12:00-20:00
水 15:00-20:00
定休日：火（祝日除く）
スタッフ一同お客様のご来店をお待ちしております。
 |
 |
 |
|
