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_{以下は2025年1月26日に配信された内容です。}

お通じを先に済ませることで
パフォーマンスアップ！？

運動前にお通じを済ませることが、スポーツのパフォーマンス向上につながる可能性があるという、興味深い研究結果が発表されました。調査の対象となったのはトライアスリートや自転車競技選手。お通じを運動前に済ませると、お腹の中が空っぽになって、消化に使われていた血液を脳や運動器官に配分することができ、競技中の認知機能向上やパフォーマンスアップにつながる、ということのようです。そのようなわけで、運動前には時間に余裕を持って、お手洗いに行くようにしましょう。終日ライド、あるいは連日ライドをされる方は、食事を消化しながら身体を酷使するので腸の疲労にも注意。効率よく、無理なく補給することが大切です。

Ref.
C-C. Wei et al., Defecation after magnesium supplementation enhances cognitive performance in triathletes. Sports Medicine and Health Science, 6(2), 147-152, 2024.

IMURAYA スポーツようかん

袋を切らずに商品中央部をギュッと押すだけで簡単に中身のようかんをもぐもぐ。速やかなエネルギー補給が必要なランニングやトライアスロン、コンパクトな携帯が求められる登山やアウトドアなど、あらゆるスポーツシーンでスマートにエネルギー補給ができます。

ENEMOTI 食品 くるみ餅

おもちだからおいしくて、おもちだけど歯切れがよくて飲み込みやすいエネルギーフード。パッケージは開けやすく、大きく開くのでグローブをしてても食べやすい。ベトベトしないのも嬉しいポイント。

glico CCDドリンクパウダー 45g/1袋X10

スタミナを維持するために必要な水分とエネルギーを無理なく摂ることができる粉末ドリンク。エネルギーと水分を同時に補給したい人や、動きながら水分補給したい人にオススメ。500ml（製品45.0g）あたり、170 kcalのエネルギー、汗で失われるナトリウムの他、7種のビタミンを補給することができます。運動中でも飲みやすいクリアな味わいです。

MAG-ON エナジージェル

エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れるエナジージェル。一般的な補給ジェルと同等のスペックをもちつつ、Mag-onの最大の特徴である吸収率の高い水溶性マグネシウムを50 mg配合。携帯しやすく、片手で簡単開閉でそのまますぐに飲めるジェルタイプなので、大切なレースや運動・競技中にオススメ。YUSAも愛飲しています。

補給食はこちら

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